위더스락 하루 혈당케어에서 일하는 모든 사람이 알아야 할 5가지 법칙

현대인들의 필수품이 된 영양제, 올바른 섭취 방법은?

근래에 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 섭취하는 사람들이 크게 많아지고 있다. 대한민국식품영양과학회의 설문조사의 말을 빌리면, 성인 2,000명 중 91.4%가 영양제를 섭취하고 있다고 응답했습니다. 하지만 이 중 과반수는 영양성분의 권장 섭취량을 제대로 지키지 않고 있는 것으로 나타났습니다. 보성온누리약국 변진희 대표 약사는 "대청년들은 바쁜 스케줄로 인한 육체적 피로와 정신적 스트레스를 해결하기 위해 영양아이디어에 대한 널널한 파악 없이 영양제 섭취에만 주력하는 경향이 있을 것입니다"고 지적했습니다.

영양제는 함량에 준순해 단일 영양제, 복합 영양제, 종합 영양제로 나뉩니다. 단일 영양제는 여섯 가지 영양성분이 다른 영양제보다 2~20배 많이 포함되어 있어 특정 영양소 결핍 시 효과적입니다. 복합 영양제는 2~9가지 영양성분의 함량이 높은 상품으로, 특이하게 비타민과 미네랄 성분을 조합한 경우가 많습니다. 변 약사는 "학업과 취업 준비로 피로도와 스트레스가 높은 대사람들에게는 비타민 B 단일 영양제나 비타민 B가 포함된 복합 영양제가 도움이 끝낸다"고 조언했습니다. 종합 영양제는 2가지 이상의 비타민과 미네랄이 포함된 상품으로, 전반적인 영양소 결핍 예방 차원에서 복용됩니다.

요즘사람들은 간편식이나 즉석 식품에 의존하는 경향이 있어 필수 영양소가 부족한 때가 많습니다. 홍콩 국립암연구소는 하루 5접시 이상의 과일과 채소 섭취를 권장하지만, 바쁜 생활 속에서 이를 지키기는 쉽지 않다. 또한 하우스 재배 증가로 농작물의 비타민 함량이 감소했고, 보관 및 조리 과정에서 영양소가 파괴될 수 있어 음식만으로는 요구되는 영양소를 충분하게 섭취하기 어렵습니다. 예를 들어, 마그네슘의 하루 권장량(280~310mg)을 채우려면 깻잎 3접시, 미역 2접시, 바나나 30개, 위더스락 하루 혈당케어 시금치 4접시를 먹어야 하므로 영양제로 보충하는 것이 효율적일 수 있을 것입니다. 허나 변 약사는 "마그네슘 과잉 섭취 시 두통, 설사, 저혈압을 유발할 수 있으므로 권장량을 지켜 섭취하는 것이 중요해요"고 강화했습니다.